走路減肥的四個關鍵
1、訓練強度：初學時，步行速度最好慢些，注意你的心律。從運動醫學來說，無論男女，每分鐘最佳訓練脈搏應是最大心律的75-80%，即(220-年齡)x(75-80)%，例如，30歲的人脈搏應在143- 150次/分之間，個人可以體重或健康狀況再行調整。若步行運動量過大，超過心律的規定值，應立即降低步行速度和減少步行時間。
2、熱身活動：最好先放鬆的緩步步行十分鐘，以充分熱身。步行是雙臂擺動，雙肩旋轉，有意識地呼吸。熱身活動應稍稍出汗。
3、放鬆活動：步行後，應進行放鬆活動。隨後做腿部、胸部和背部伸展活動至少7-10分鐘。
4、負重走路這樣可以增加走路時所消耗的熱量，如背著背包走。重量2-3公斤即可，太重會導致背痛。背帶要寬，與背部接觸面的材質透氣性要好。
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商品訊息描述:
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- 品名：遠東生技 健字號LS－66 孢子乳酸菌(2g*30包) 3盒
規格：2g*30包
成份：玉米澱粉、葡萄糖、蔓越莓果汁粉、孢子乳酸菌粉(Bacillus coagulans)、糊精、蔓越莓香料粉、蘋果酸、乳酸菌粉(乳酸球菌粉Enterococcus faecium、嗜酸桿菌粉Lactobacillus acidophilus、雙叉桿菌粉Bifidobacterium lactis)、木寡糖、綠藻精、木瓜酵素、鳳梨酵素
商品訊息簡述:
- ◎★日本孢子型乳酸菌 可常溫保存
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